bialko na przyrosty

ZMA - odpada strasznie mnie po tym wywala na plecach i twarzy.. Bcaa - mam juz amino 6800 wiec chyba zostanę przy tym No Boostery - sam nie wiem nie będzie mi pompa przeszkadzać na treningach MMA gdzie muszę mieć szybkość i siłę zarazem Kreta - tak jakbym pił wodę - brak większych efektów po mono nie wspominając o przyrostach ;) A Co wy na to: [...]

czytałem juz mase postów na ten temat--liczna przeczytanych postów-3 skoro jestes bardzo początkujący jak sam to określiłes to na początek trening+dieta(jeśli są ubytki to gainer/białko)wystarczą na początku przyrosty są na tylke duże że nie trzeba żadnych kreatyn takie jest moje zdanie pozdr.!

Wiem, ze jeden kierunek lepiej obrać, ale na logikę, skoro kreta + białko + bcaa to dobre produkty na redukcji i na masie "kreatyna- spektakularne przyrosty masy mięśniowej i siły" czyli biorąc samo w sobie siła pójdzie i czysta masa mięśniowa, + aeroby 3 razy w tyg. powinienem spalać tkankę tłuszczową czy mam racje? :-P Czy może zachodzą jakieś [...]

w procesie trawienia bialko jest scinane podobnie jak na patelni wiec jak kto woli wychodzi podobnie tylko sciete szybciej strawisz, co do mikrofali to mi wystarcza wyniki pewnego testu. Ziarna pszenicy czy czegostam podlewano woda ktora wczesniej podgrzewano na rozne sposoby m.in. w mikrofalowie. Wszystkie ziarna wykielkowaly oprocz tych ktore [...]

do foRgott3n. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150g/ dzien WEGLOWDANY: 2300- 3000 kcal/ dzien TLUSZCZ: 10-15g/dzien 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3xTydz. siłownia 2xTydz. kickboxing 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witaj, Po pierwszy przy wadze 62kg spokojnie ograniczyłbym się do 4 posiłków + shake po treningu na dobicie kalorii //( nie wyobrażam sobie takiej ilości mini posiłków). Druga sprawa białko masz go stanowczo za dużo( duża ilość białka ogranicza przyrosty "u naturali"), wystarczyło by Ci 120 gram maksymalnie białka. Pozdrawiam

Z bialka polecam Egg Pro Megabola bo jest to naprawde dobre bialko, a umiejetnie stosowane da Ci przyrosty masy miesniowej(oczywiscie przy zachowaniu diety i treningu silowymzmniejszajac przy tym do minimum odkladanie sie tluszczu. Cena za 2kg tej odzywki waha sie w granicach 130-140zl polecam:) Zawsze mozesz kupic dla proby mniejsze opakowanie [...]

[...] TYLKO. zapewne qbas18 chce przytyc, jezeli by spozywal 2,2g przy wadze 60 kilo jest to 120 g czyli 480 kalorii dzienie z bialka (troche malo) , dzienne zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic okolo 30 % dziennego zapotrzebowania. DLACZEGO ? NIE JESTESMY W STANIE ZSYNTETYZOWAC WIEKSZEJ ILOSCI BIALKA (W NATURALNY SPOSOB - BEZ DOPINGU) NIZ [...]

bialko zostaje przy 2 na racje tluszczy, bo trening bardziej silowy i spodziewane przyrosty nikle

[...] po treningu cokolwiek :D wiec moze lepiej jednak sobie radzic z tym mlekiem kakaowym niz by sie wydawalo. Wez pod uwage ze jest tam tez wegle proste (kakao rozpuszcalne) i bialko serwatkowe ktore moga byc wykorzystane szybko a reszta moze byc spokojnie wykorzystana pozniej! Zreszta co sie bede rozpisywal wrzuce link do badan jak tlyko dostane [...]

dosyć dużo wymagasz 10kg miesni w 5 michow na odzywkach za 2000 to dosc sporo lepiej ta kase przeznacz na dokładnie wyliczoną i urozmaiconą dietę a z odżywek podstawy bialko carbo kreatyna witaminy o3. Dobry trening i beda przyrosty moze nie te twoje 10 kg ale do dawnej formy napewno wrocisz, moze ciut lepiej

proponuje kierowac sie literatura fachowa, ulotkami etc dla nolvy czytamy: "Właściwości farmakodynamiczne Tamoksyfen jest niesteroidowym lekiem przeciwestrogenowym, wykazującym równocześnie aktywność częściowego agonisty receptora estrogenowego. Mechanizm działania leku polega głównie na blokowaniu wewnątrzkomórkowych receptorów [...]

[...] na silownie i na mega ciezary odrazu niech w skoczy po tym przygotowaniu i niech je "masowki" ( mass gain lub super mass PQ ) albo polecalbym bardziej samo bialko osobno niech kupuje i dotego najwyzej weglowodany ( w sklepie weglowodany hi tec'a kosztuja okolo 60 zł za 3 kg) a po jakims roku niech najwyzej doloczy do tego [...]

Poziom teścia stwierdziłem po zaroście i ogólnie jakoś szybciej dorosłem;) Nawet kobiety nie narzekją wręcz przeciwnie:P <lol> Wiedzy mi nie brak o suplach jak i o koksach na pamięc wiem praktycznie co jest do czego. Wyczytałem sie już wszystkiego na internecie o wszystkim. Dodam że mam 20 lat. Kasy mi nie żal wręcz mam ochote zjeść wszystko [...]

Takie teksty, że nie można ćwiczyć dłużej jak 1,5 godziny to lipa. Przy treningu siłowym jeśli gościowi wypada zrobić klatkę i nogi jednego dnia to po prostu fizyczna niemożliwość żeby zrobić dobry trening obu tych partii w 1,5 godziny. Ja na przykład jeśli planuję dłuższy trening to jem na krótko przed nim posiłem bogaty w białko i węglowodany. [...]

[...] na dobra silownie i "oszlifowac" bledy w ruchach sztanga i sztangielkami.Dotychczas jadlem wszystko i nie zwracalem uwagi na takie zeczy jak wegle po treningu czy bialko.Dlatego bardzo mi zalezy na prawidlowej diecie po ktorej bede mial przyrosty.I tak jak mowie moga wchodzic w gre odzywki.Dotychczas kupowalem Provit 85 olimpu i [...]

zmniejsz bialko.... przyjmij 2g na kg masy ciała, to standard i napewno lepiej ci posłuzy niz te procentowe rozkładówki. czyli jak wazysz 72kg to bedzie ok 140g bialka, do tego ok 90-100g tłuszczy, to razem daje ok 1300kcal, mozesz spokojnie ustalic sobie diete na 3000+ kcal, czyli zostaje ci do uzupelnienia weglami 1700 kcal co da okolo 420g ww. [...]

first of all ani bieganie, ani piłka nożna nie pomogą Ci w robieniu masy. basen również nie, ale sam czasem lubie sie popluskać, wiec nie bede psioczył... :D Co masz na mysli pisząc, że robiłeś ogólnorozwojówkę? trening FBW? Polecam lekturkę: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a także: [...]

Nikt ci tu nic nie rozpisze, bo w twoim przypadku SAA przyniosa wiecej szkody niz pozytku. Wez sie za miche, bo jak jestes hardgainerem to musisz jesc pewnie ze 2 razy wiecej niz obecnie i to dobrego jedzenia. 6. DIETA: -białko: w miarę OK -węglowodany: OK -tłuszcz: za dużo :) Napisz moze dokladniej? Widac, ze raczej nie ok. Bardzo nie ok, a to od [...]

wcześniej w tamtym roku jeszcze ćwiczyłem jakieś 3miesiące ale to na hantli i bez głowy, ten plan co teraz się kończy dał mi dobre wyniki przyrosty w bicepsie 3,5cm, wyciskam 16kg więcej, staram się jeść na noc jem ser biały przed treningiem węglowodany po treningu białko